Você está malhando há meses, vem seguindo uma boa frequência de treinos, e dá o seu melhor em cada exercício. No entanto, o resultado ainda não chegou e você se pergunta: o que está me impedindo de ganhar massa muscular? A resposta pode depender não apenas de um fator, mas de uma série de questões que podem estar dificultando o seu ganho de massa muscular.
É importante lembrar que os músculos também tem água em sua composição, de modo que se hidratar pouco pode problemas como cãimbras e outros transtornos que vão prejudicar o seu desempenho. O consumo adequado de água colabora para o bom funcionamento do corpo como um todo.
Há quem pense que quanto mais fizer exercícios, mais rápido e eficientes serão os resultados, mas será mesmo? Muito pelo contrário, o descanso e o relaxamento são fundamentais para a regeneração muscular e melhor desempenho nos treinos futuros.
A Vida e Saúde é para você! Aqui é o lugar que você terá o acolhimento necessário para ficar muito mais forte, lidar melhor com as dificuldades e ter um tempo de qualidade dedicado somente a você.
Treinar mexendo no celular, conversando com a pessoa que está ao lado, fazendo o exercício de qualquer forma ou não focando o músculo a ser trabalhado, descansando muito tempo entre as séries. Em resumo treinando de qualquer forma. E não estamos falando de peso, pois o peso é uma das variáveis. Se você quer treinar para ter resultados tem que dar o seu máximo. Focar ao máximo no treino com o mínimo de distrações possíveis.
Um erro simples, porém, que deve ser observado. Muita gente acredita que treinando o mesmo músculo muitas vezes por semana ele vai crescer mais. “Quanto mais treinar mais resultado”. Só que isso é um equívoco é justamente ao contrário. É No descanso que o músculo cresce. Então saber dosar o seu período de treino do músculo é fundamental para um maior e melhor desenvolvimento. Para isso nossos professores prescrevem um programa de treinos que permitem um descanso equilibrado e um estímulo adequado a sua musculatura.
Quem nunca foi na academia e resolveu fazer só aqueles aparelhos que gosta. Aqueles que você sofre menos, aqueles que você tem mais conforto ou pula exercícios que você não gosta. Só que treino tem que ser feito corretamente. A divisão muscular entre eles é fundamental e as vezes você está pulando um exercício fundamental para desenvolver justamente a parte mais deficiente do seu corpo e que pode ajudar indiretamente em outros músculos. Mulheres que tem medo de treinar membros superiores porque acham que vão se desenvolver muito é um exemplo claro disso. Porém treinar membros superiores ajudará você a ganhar massa muscular que consequentemente melhorará os treinos dos membros inferiores. O treino deve ser pensado como um todo e não isoladamente.
Confira nos vídeos abaixo o que as nossas alunas tem a dizer sobre a VS!
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"Hoje a minha rotina é de treinos pela manhã cedo, e o meu dia muda completamente, eu venho tenho mais disposição, energia e o dia parece que flui melhor"!
CRISTIANA
Eu quero agora! -
"Eu comecei por questões de estética e hoje eu continuo por questões de saúde. O atendimento da VS é diferenciado e a equipe acolhedora"!
NAIVA
Eu quero agora! -
"Eu já tentei treinar em outras academias e não consegui, os treinos não eram individualizados e aqui os profissionais ficam em cima de ti, te orientam e entedem o teu objetivo"!
ÉDINA
Eu quero agora!
Ficar magra como as atrizes da novela, deixou de ser sonho faz muito tempo, sentir-se bem e confiante com o próprio corpo é perfeitamente possível agora. Se você já tentou e ainda não conseguiu emagrecer, a culpa não é sua! Apenas não utilizou a estratégia certa para o seu corpo ou não considerou fatores que afetam o seu resultado. Nós organizamos junto com você, desde o primeiro dia, a estratégia certa para o seu treino de emagrecimento, sem complicação e no seu tempo.
Características do TOP – Emagrecimento:
Diminuição de celulites Grande queima calórica Redução de gordura corporal Melhora na definição muscular Melhora na auto estima
Além de satisfação e auto – estima elevada, quando o seu corpo está na medida certa do seu gosto, ele literalmente abre portas. Um corpo atraente se torna, cartão de visita, mostrando que você leva uma vida saudável, organizada e que sabe onde quer chegar. O atendimento personalizado da Top Physicus eleva a sua performance de treino e lhe coloca em destaque durante os melhores momentos do seu dia.
Características do TOP - Meu corpo ideal:
Exercícios para glúteos, abdômen e perna Aumento de massa muscular Melhora na definição Aumento do volume muscular Redução de gordura localizada
Prática de exercícios físicos e a manutenção de hábitos saudáveis de vida, são
fatores fundamentais para quem busca o equilíbrio entre corpo e mente.
O condicionamento físico que vai proporcionar uma experiência de vida gratificante
deve ser buscado sem exageros, de forma gradual e respeitando os limites do seu
corpo.
A Top Physicus acredita que tudo começa, conhecendo você e suas motivações para
que o treinamento adequado seja desenvolvido e gere uma experiência positiva.
Características do TOP - Vida Saudável:
Exercícios de alongamento e relaxamento Melhora a coordenação motora Melhora da qualidade do sono Desenvolve resistência, condicionamento e agilidade Redução do stress e ansiedade diária Redução de dores Melhora da respiração Prevenção de lesões Aumento da flexibilidade Melhora cardiorrespiratória Previne problemas de coluna Auxiliam nos movimentos do dia a dia